足球健身的3大常識 兩側移動
文章分類：運動養生
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英國著名足球運動員保羅·因斯曾說：“比賽中，控制高空球時，一定不能超過兩個動作。在對方的幹擾下，完成接球動作，良好的柔韌性至關重要。”專門針對足球運動員的速度練習包括沖刺跑、變速跑、曲線跑等。趕緊來看看你這些足球健身的常識吧。
足球健身的3大常識 兩側移動
傾斜-前倒-沖刺跑 練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放松，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡。 當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水平。 柔韌 兩側移動 足球運動中的各種動作均涉及到全身
