冬季跑步謹記四點 避免傷身

冬季寒冷，為瞭防止生病，運動是增強抵抗力的重要原因。冬季空氣較為清新，鍛煉也能增強體質，使人更加健康。但是，不正確的跑步反而讓身體“受傷”，冬季鍛煉一定要註意以下4點。　　1.做好充分的熱身

冬季跑步謹記四點 避免傷身

1.做好充分的熱身

　　冬季氣溫低，人體的體表血管遇冷收縮，血流緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，極易發生運動損傷。準備活動可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的預備活動，通過慢跑、全身按摩等方法，調動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經系統的興奮性和反應能力。　　2