男性健身須知 居傢健身秘籍

檢索的肱二頭肌可以說是男人性感的標志，很多男性朋友都想擁有健美的倒三角形身材，可是做瞭很多運動都不見成效，什麼樣的男性健身的運動才更有效率更能讓雞肉突飛猛進呢?肌肉鍛煉並不一定要去健身房，一些簡單的運動在傢裡就可以完成

男性健身須知 居傢健身秘籍

　　

　　1、 仰臥起坐

　　平躺於地上或毯子上，大小腿要彎曲成90度，腰部要與地面貼實，不要借力。作用：可鍛煉腰背部肌肉。

　　2、 俯臥撐

　　大部分女性朋友可能都覺得這個很有難度，在這裡專門介紹一種女性俯臥撐：不必趴在地上，而是選擇一個比較高的臺子，如較高的窗臺，身體與窗臺保持一定的傾斜度，雙手按在臺子上做俯臥撐。　　作用：鍛煉胸肌