春季健身的兩大攻略 把握運動時間

經過寒冷的冬季，身體各個器官的功能都處在一個較低的水平，肌肉和韌帶也都比較僵硬。在這樣一個“低潮期”開始運動，春季健身的目的主要是為瞭喚醒我們的身體，恢復人體的機能，不宜太早追求運動量。　春季健身的兩大攻略 把握運動時間

　　春季健身方法1、運動時間有講究

　　古話說的好：“一天之計在於晨”，那麼早晨是最佳的健身時間嗎?答案是否定的。從氣候的角度來說，初春清晨氣溫一般很低，並不適宜進行鍛煉。而且有研究表明，下午14點之後人體的各項機能才開始上升，17點至19點之間達到最佳，因此鍛煉時間建議選擇在此時比較適宜。此外，人體中血小板的含量在一天中也是有一定的變化規律的。下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%。因此，晨練容易造成血液的循環不暢，甚至會誘發一些心血管