肩部健身操 防治肩周炎
文章分類：運動養生
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久坐，沒日沒夜的坐著。這樣的狀況相信是大多數辦公室一族都無法避免的，身體也因此而落下各種各樣的職業病根，如什麼頸椎病、腰椎盤突出、肩周炎什麼的，都是讓人渾身不舒坦的小毛病。趕緊來看看這組肩膀健身的動作吧。
肩部健身操 防治肩周炎
1、身體保持直立狀態，側對著桌邊或窗臺,一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺,肘關節伸直。另一隻手固定不動,向前邁一小步,身體隨之前移,但支撐桌面的手臂不動,使肩關節被動牽拉後伸。然後換另一側做上述動作。 2、背靠桌邊或窗臺邊站立,兩手握住桌沿或窗臺沿、保持兩手及上身不動,屈肘。屈膝下蹲,使肩關節被動向前或向上方抬起。 3、離桌子或窗臺一臂的距離,面對桌子或窗臺站立,手臂伸直瞭,手放在桌上面。保持手及
