健康的健身 準備活動很重要
文章分類：運動養生
你也會想看的：【哪些壞習慣最容易傷肝】
“工欲善其事，必先利其器”，無論spinning教練，還是健身愛好者，都可以擁有下列“行頭”。如準備自行車手套，在運動中要註意放松，把手輕扶在車把上，肘部微彎的放松姿勢有助於消除壓力。
健康的健身 準備活動很重要
鞋子 硬底的鞋子是進行spinning時的最好選擇。軟底鞋(有氧或是慢跑類)會降低蹬車效率，而且隨意彎曲的鞋底容易彎在腳踏上，雙腳會不舒服甚至發麻。 自行車短褲 新學員都會有臀部或是大腿內側酸痛的感覺，所以有一條加內墊的自行車短褲是保證spinning課程舒適的前提。必要時可以在大腿內側塗抹潤滑膏。當臀部肌肉變得較結實且較有彈性時，就不會有酸痛感。整
