田徑教練的跑步秘訣，終於被我找到瞭
文章分類：運動養生
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近年來，全國各地馬拉松蓬勃開展，運動APP不斷開發，人們跑步健身的熱情與日俱增。那麼，如何科學地進行跑步健身？在鍛煉的過程中應當註意哪些問題？
田徑教練的跑步秘訣，終於被我找到瞭
1、跑步前應該做哪些熱身準備？ 跑步是一項戶外有氧運動，但也會造成運動損傷，所以運動前有必要進行一定的熱身準備。首先，要做一套關節操先活動軀幹-腰、腹、髖關節，再次活動下肢-膝、踝關節和上肢-肩帶、肘、腕關節)。其次，要做一做拉伸動作軀幹-腹部、腰部肌肉，下肢-大腿前和大腿後側肌群，小腿肌肉，上肢-胸背、肩帶肌肉)，每個動作持續15-30秒比較
