方凳健身法 傢居主婦的首選
文章分類：運動養生
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傢居主婦方凳健身，簡單易行輕松塑形。下面介紹下這種簡單易行健身法的“操作流程”：眼睛直視前方，挺胸收腰，雙手持凳，使凳面緊貼後背。兩臂彎曲，盡量將凳子上提，然後手臂伸直，凳子移落原位。註意要握緊凳子，使凳面緊貼背部上下移動。 
方凳健身法 傢居主婦的首選 動作要力求規范準確，不能胡亂隨意地做，不要屏氣。詳細動作如下： (1)用兩手伸直抓握方凳於腹前。盡量高舉，然後將方凳平穩放下。 這一練習主要是用來增強肩部肌肉群。 (2)用右手抓凳，兩臂同時向兩側張開，然後於胸前合攏。再換左手進行，動作相同。 這一練習主要是用來增強胸部和肩部肌肉群。 (3)眼睛直視前方，挺胸收腰，雙手持凳，使凳面緊貼後背。兩臂彎曲，盡量將凳子上提，然後手臂伸直，凳子移落原位。註意要握緊
方凳健身法 傢居主婦的首選 動作要力求規范準確，不能胡亂隨意地做，不要屏氣。詳細動作如下： (1)用兩手伸直抓握方凳於腹前。盡量高舉，然後將方凳平穩放下。 這一練習主要是用來增強肩部肌肉群。 (2)用右手抓凳，兩臂同時向兩側張開，然後於胸前合攏。再換左手進行，動作相同。 這一練習主要是用來增強胸部和肩部肌肉群。 (3)眼睛直視前方，挺胸收腰，雙手持凳，使凳面緊貼後背。兩臂彎曲，盡量將凳子上提，然後手臂伸直，凳子移落原位。註意要握緊
