登山運動要做到正確的步法和技巧
文章分類：運動養生
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說到周末健身，很多人首先想到就是去健身房，要麼就是約上朋友去球館打打羽毛球、乒乓球之類的活動。今天小編給你的建議是去戶外進行登山運動，這樣可以改變我們的視線。但登山一定要註意正確的步法和技巧，才能減少傷害額！
登山運動要做到正確的步法和技巧
上坡步法 在上坡起步時，一定要放慢腳步，要遵循吸一口氣、踏一步，接著吐一口氣，再踏出一步的法則上攀；倘若依此法上攀陡坡數步，便感到喘不過氣來，則應將步伐縮短，然後繼續遵照上述的呼吸步伐行進；如果一開始行走陡坡兩三個小時都不必休息，就代表已經成功掌握調氣步法瞭。當然在爬更陡的坡，背更重的背包時，則需一吸一吐往上一小步的方式前進；另外，需要註意的是，吸氣時需
