做傢務也是運動 也需要熱身

做傢務也是一項運動，不能忽略瞭事前熱身。據香港《明報》報道，做傢務時應該每15~20分鐘稍作休息，並多做以下幾種拉筋伸展。每個動作維持10~15秒，然後換邊再做，重復5~6次。　　做傢務也是運動 也需要熱身　　動作一：屈曲左手至頭後，右手將左手肘往右拉，直至肱三頭肌、大圓肌肌肉感到輕微拉扯。此舉能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受傷。　　動作二：左手向右方打橫伸直；右手向上屈曲，並將左手向身體拉壓，直至三角肌肉感到輕微拉扯。此舉能拉伸手臂及肩部肌肉，以防受傷。　　動作三：右手扶椅背，左腳後屈，用左手將左腳從後提至臀部，直至左大腿前面感到輕微拉扯。此舉能伸展大腿前側肌肉。　　動作四：左腿平放在床邊，手向前碰腳尖，直至左大腿後側肌肉感到輕