盤點健身的5大陋習 省略飲水
文章分類：運動養生
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健身的正確方法之一就是合理的補充水分。運動前、運動過程及運動之後都需要補充水分。如果你不屬於那種運動中電解質很容易喪失的體質，那麼就沒必要喝功能飲料，對絕大多數人而言，水都是首選。
盤點健身的5大陋習 省略飲水
1.起步過猛 專傢說，不管是在傢中跑步機上或是在健身中心的運動器材上，人們經常犯的錯誤之一就是“虎頭蛇尾”，剛開始很短時間內運動量過大。這種起步過猛的鍛煉方法很容易導致身體受傷。醫學專傢卡斯帕博士建議：應該與合格健身師一起制定出細水長流、切實可行的健身計劃。 2.省略整理運動 健身結束的時候，不宜突然停止。整理運動可以使肌肉疼痛感大大降低。原因是緩和的整理運動可以對體內的乳酸起到“沖
