健身的5大陋習 肌肉拉伸
文章分類：運動養生
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你是否經常參加鍛煉，卻始終不見預期效果?或者因為肌肉拉傷及其他損傷而退出鍛煉?是否因為鍛煉索然寡味而想一棄瞭之呢?千萬別這樣放棄瞭自己的健身計劃。也許問題出在健身的鍛煉方法上，趕緊來看看你吧。
健身的5大陋習 肌肉拉伸
1.跑步看書兩不誤 在跑步機等運動器械上邊運動邊看書，運動效果就會大打折扣。如果你非讀書不可的話，就先集中精力運動4分鐘，之後休息3分鐘，並利用這段時間看看書。這樣一張一弛分段訓練效果也不錯。 2.負重跑步二合一 手持啞鈴跑步似乎是一種集心肺功能訓練與力量訓練於一體的好方法，但是這種訓練方法卻非常危險。當你身體前傾時，腿骨、踝骨和脛骨等部位的壓力必然
