冬季戶外跑步運動 減肥效果良好
文章分類：運動養生
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很多美女都喜歡宅在傢裡做宅女，自稱居裡夫人，但是我們都知道，這種生活方式是很不健康的，適當的時候出去走走，做一些戶外運動，如跑步不僅能夠放松心情，更主要的是還可以幫助你瘦身哦。
冬季戶外跑步運動 減肥效果良好
效果 慢跑對於你的心與肺健康都非常有益，還能充沛你的精力。 凡事都是逐漸完善的。一般認為，每個星期增加的運動量以及時間不超過10%.我們這樣做的原因是因為心與肺不能一下子適應高強度的運動量，不過關節與肌肉可以逐漸適應，保持壓迫力的運動量能使人變得精力充沛。跑步量太大或太快，會發生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等問題。 -裝備 有一雙好的跑鞋和重要，至於女性，還需要穿質量上乘的運動胸罩。註意你跑
