【如何利用深蹲鍛煉腿部肌肉】

一個年輕人告訴我他的膝蓋在深蹲時受瞭傷。於是我讓他重新演示當時的動作，他的姿勢很不對，把頭像龜一樣縮在胸前，兩個膝蓋靠向一起，而且駝背。我說：“不是深蹲讓你受傷，而是你正在做的怪動作。”

如何利用深蹲鍛煉腿部肌肉

　　我聽到太多關於深蹲的指責，認為它對膝蓋和背部有壞處。但事實是，我見到很多人正在用錯誤的動作證明這種說法的正確性。　　任何準確的深蹲動作，比很多動作更能有效地讓你鍛煉肌肉，因為它需要同時動用你全身的肌肉組織。而且，深蹲是人類最自然的動作之一，就像走路一樣，因此它很安全。新的