3個鄭多燕減肥操動作練習 開腿舉臂

減肥操是時下流行的養生減肥運動之一，其中瑜伽減肥操，有氧運動健身操，鄭多燕減肥操深受廣大青年的喜歡，下面介紹瞭鄭多燕減肥操的動作要領，想要減肥的同學趕緊過來學習吧。　　3個鄭多燕減肥操動作練習 開腿舉臂

　　1、跪地叉腰

　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。　　步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰; 肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好;達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。

　　2、開腿舉臂

　　瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。　　步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小腿肚繃直才好;手臂上揚，維持一條平線，手掌