收腹減肥操 5天打造平坦小腹
文章分類：運動養生
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有沒有一種運動能讓小肚子快速消掉呢？答案是肯定的，今天，中國養生網小編就向你介紹一種收腹減肥操，5天幫你打造平坦小腹。
收腹減肥操 5天打造平坦小腹
第一天 1、仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣時抬起頭部及肩膀，用雙手去觸碰膝蓋，在最高點停留2-3秒。在這一點上，腳趾微微上翹，力量集中在腹部，下半身應呈放松狀態。然後慢慢放下身體。共重復5次。 2、仰躺，雙腿略微分開，彎曲膝蓋，雙手五指並攏向上延伸，腳趾微微上翹。吸氣，吐氣時手掌帶動身體向左上方將頭部及肩部抬離地面，停留2-3秒後慢慢放下，兩側各重復15次，一口氣完成。 3、仰躺，雙手伸直放在身體兩側，雙腿並攏，彎曲膝蓋，腳尖繃直，雙腿抬高，小腿平行於地面。利用
