居傢瘦腿減肥操

你知道居傢瘦腿減肥操嗎？一放假就天天宅在傢吃瞭睡睡瞭吃，腰間的肥肉都在放肆堆積，長時間不運動腿也變粗瞭，這樣下去不變小胖妹才怪！那麼究竟居傢瘦腿減肥操怎麼做？下面小編為您解答。

居傢瘦腿減肥操

　　瘦腿翹臀操：　　1、身體以標準姿勢站立，雙手叉腰，手肘向外，眼視前方。右腿向左後方跨出一步，腳跟抬起，雙腿呈交叉形。　　2、在動作一的準備下，迅速將右腿向右側抬起，並盡量往上抬起，註意抬腿時收緊臀部。該動作除瞭能夠鍛煉臀部線條外還能幫助消滅大腿內側贅肉，進一步優化腿部線條。　　仰臥瘦腿操：　　1、身體俯臥在地上，彎曲手肘支撐上身，並盡量使得上臂與前臂成直角，眼睛看向前方，上半身微微離開地面。雙腿彎曲，並攏膝蓋後抬起，讓大腿與地面垂