跑步健身註意事項 集中精力很關鍵

凡是參加健身跑步的人，都應註意堅持經常和循序漸進，特別要註意控制運動量。此外，必須學會"自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將"不能跑”還是"不想跑”加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性”，堅持鍛煉。

跑步健身註意事項 集中精力很關鍵

　　曾經有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是註意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中註意力。無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把註意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。　　有人會問，力量訓練是間隔