養生健身操 老年人做健身操要註意什麼
文章分類：運動養生
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老年人做體操要註意啥？老年人做體操是一種很好的強身健體的運動，因為體操運動幅度不大，不會給老人帶來很大的負擔。但老人做體操也有講究，老年人做體操要註意啥呢？
養生健身操 老年人做健身操要註意什麼
人上瞭年紀，彎腰撿東西、系鞋帶都頗為吃力。稍有姿勢不當或者外傷，就容易造成背部肌肉的拉傷和疼痛。平日如果能做一些鍛煉背部柔韌性的體操動作，並長期堅持，就能避免這些損傷。 1、屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒後放松，兩側交替做。 2、屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒後放下。 3、屈膝而臥，雙手
