粗腰的原因 小蠻腰是如何練出來的？

想要擁有迷人的小蠻腰嗎?想要告別腰上的贅肉嗎?那你還在等什麼趕緊來學習這幾個小動作，讓你一個月就能明顯瘦身減肥。

如何擁有小蠻腰

　　腰粗的原因　　下腹贅肉的原因：OL們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，久而久之，大肚腩就不經不覺跑出來啦!　　上腹聚脂的原因：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。　　腹式呼吸法　　躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。　　用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。　　最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉