腹肌鍛煉 上班族腹肌訓練計劃

不少白領男士都早早地變得大腹便便，剛三十出頭小肚腩就找上門來，唉，沒法兒不頭疼。其實，不是每個人都能夠擁有標準的健美身材，但是可以通過一點一滴的努力，讓自己更運動、更性感，讓流暢的線條、健康的形象與陽剛的面孔一起，組合出男人的真正翩翩風采！

腹肌鍛煉

　　初級訓練計劃　　“小肚腩”心聲：希望這個系列能讓“啤酒肚”漸漸消失，不要讓女同事再叫我“小豬豬”!　　1、臥橋式起　　姿勢：仰臥，雙腿挺直，用一側肘部支撐，保持90度夾角，讓肘部支撐點與身體處於同一平面。　　動作要領：用肘部和同側的腳踝做支撐點，盡可能高的抬起大腿，註意不要晃動，保持5秒鐘，然後慢慢回到起始位置。　　2.仰臥轉體交替起　　起始姿勢：仰臥，