健身須知 男士運動健身應該具備哪些知識

很多男士朋友都喜歡健身運動，不僅可以強身健體還能有效減肥。男士健身並不是一味地加大負荷，延長時間，想要提高運動效率，還是要動動腦的。那麼男士運動健身應該具備哪些知識才能有好的效果呢？

男士運動健身須知

　　一、FIT監控原則：次數+強度+時間　　FIT是次數Frequency)、強度Intensity)和時間Time)的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運動必須采取的基本監控原則。　　次數：表示一個人的運動周期，如每周進行身體鍛煉的次數。要想獲得良好的體育鍛煉效果，每周至少應該進行鍛煉3-5次。　　強度：對有氧運動的強度控制可以通過測量心率來實現。要使自己現有