瘦大腿內側減肥操
減大腿內側的肉
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。 從1的狀態直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方轉動，然後維持不動。 第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。 雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。 POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。 小腿迅速消腫法 盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩： 1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處; 2、小腿，雙手按摩小腿內側
