身怎麼鍛煉腹肌？男人都喜歡腹肌，女人更是把腹肌看成是性感男人的標志之一，所以鍛煉腹肌已成每個夏天來臨之前男人必需的行程。那麼健身怎麼鍛煉腹肌？
鍛煉腹肌
健身怎麼鍛煉腹肌
1、仰臥起腿 仰臥起腿的起始姿勢仰臥平墊上或頭朝上仰臥斜板上。兩手握住頭後方的固定物件,全身伸直動作過程收縮腹肌,將保持伸直的兩腿向上彎起,直到可能的最大程度。保持一秒鐘,再讓兩腿徐徐回落。呼吸方法向上彎起兩腿時吸氣,回落時呼氣。註意要點下落兩腿時,仍要控制腹肌,勿使下落過快。做完仰臥起坐之後,在休息放松之餘還可以做扭身運動。先
