【健身】
文章分類：運動養生
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氧踏板操(Step Aerobics)1968年起源於美國，很快風靡全球。踏板操是有氧運動的一種，它是在一塊可隨意調整高度的踏板上進行運動，非常具有挑戰性和愉快感。是一種有效的健身運動。
腳踏運動
有氧踏板主要為健身有氧課程中使用的器材，在專業的有氧課程裡，會由有氧運動教練設計搭配一整組的動作，加上人多一起做，感覺很有樂趣，如果是自己一個人在傢做動作，可能會感覺較乏味，這時可以配合音樂節奏做動作，或是一邊看電視一邊做，增加節奏感和趣味性。 專傢建議，初學者做有氧踏板動作，一開始最好量力而為，以每個動作8～10下為主，每次做1～2組動作，等到動作較為熟練以後，每個動作再增加到12～15下，
