夏日水上運動 這五種健身效果極好
文章分類：運動養生
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炎炎夏日，選擇遊泳健身無疑是一件非常愉快的事情。那麼在水中健身的方法有哪些呢？今天小編就給大傢推薦幾種水中健身項目，包你在涼爽的同時也達到瞭健身的目的。
水上運動
1.水中健身操 將陸地上的體操、韻律操、舞蹈與水中的遊泳和花樣遊泳相結合，在水中進行走、跑、跳等不同節奏的身體動作和舞蹈步伐。水的阻力可鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體，水的浮力可鍛煉人的柔韌性、減少運動損傷等。長期堅持做水中健身操可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型發展，提高肌肉力量和柔韌性、耐力、平衡性。 2.水中瑜伽 水中瑜伽，並不是簡單地把瑜伽動作搬到水中去
