速成馬甲線到底怎樣練成 快到你無法現象

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速成馬甲線

　　動作一　　1.仰臥，兩手打開，兩腿並攏並往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面，想象肚臍部位往地面下沉。　　2.兩腿大幅度打開，向前伸直。　　3.然後兩邊腳後跟漸漸