男人們 為什麼你的健身沒有效果
文章分類：運動養生
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現在在健身房看到胖子的幾率，比在馬路上還要高，這沒道理啊，運動不是可以減肥嗎?為什麼效果總是不如預期?一般人常有錯誤的觀念，以為隻要動就會瘦，其實不然，運動要達到一定的強度才有用。換句話說，那些在跑步機上蓮步輕移、專註看電視勝過運動的先生小姐們，會瘦下來才有鬼吧。
男士健身沒效果
判斷運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到累或喘的狀態，呼吸要急促不能太舒服，才叫運動。 一個方法是依照目前推行的“三三三”運動，也就是一星期三次，每次三十分鐘，心跳達一百三十下為標準。不過也有教練認為這種判斷僅供參考，因為年長者的心跳可能無法達到，強度的設定還是要因人而異。 習慣上健身房的人，一分鐘消耗十卡最
