你的腳似乎也該做做保健瞭 你知道嗎？

文章分類：運動養生
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腿腳是我們來一走路的前提，隻有腿腳靈活，走路不吃力，才能更好地活動和做自己喜歡做的事情，那麼如何保健自己的腿腳呢？

運動腳部保健

　　運動保健自己的腿腳

　　1、扳腳：端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳雙腳的腳趾20-30次。此法能練腰腿、增腳力，防止推部乏力。　　2、蹬腳：晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱住後腦勺，一條腿彎曲成90度，另一條腿由緩到急向空中進行蹬腳運動，每次3分種，然後再換另一條腿，反復8次即可。這樣，可使腿部血液流暢，有助於盡快入睡。　　3、搓腳：將兩手掌搓熱，然後用兩手掌搓兩腳心各100次。此法具有滋腎、降虛火、舒肝明目等作用，還可防止腳部

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