不同的遊泳姿勢 鍛煉的身體部位不同

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遊泳是一種能鍛煉全身的有氧運動，不但有利於健康，而且不同的泳姿對身體各部位肌肉的鍛煉效果也是不同的。大傢可以根據自己想要著重鍛煉的身體部位，來選擇泳姿。

遊泳姿勢

　　不同泳姿鍛煉不同部位

　　蛙泳——腿部力量　　自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，隻有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。　　蝶泳——胸部力量　　蝶泳時，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。　　自由泳——臂部力量　　自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的

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