晨練健身八大法 讓你健康的最大秘密

八式健身法是我國民間流傳的一種定步動功法，全套共8個動作，每個動作都盡量把身體牽引到最大限度。每次配合5息即呼和吸各5次)完成，不但對筋骨關節有良好的強健作用，對防治呼吸、消化、心血管系統疾患也都有明顯防治效果。具體晨練方法如下：

晨練健身法

　　雙龍出海：兩手掌心向下)向前平伸，上提至肩高，並徐徐深吸氣。　　二虎潛藏：反掌掌心向上)，雙手向後收回，到腋中線向後展開，頭後仰至最大限度，並徐徐呼氣。手向後展開時註意不要挺胸，使胸鎖關節向後向外展開。做此動作時以有酸痛感為好。　　直沖霄漢：雙手前移到胸前，合掌，右大拇指壓在左大拇指上，然後漸漸上舉至頭