跑步的哪些技巧 讓你速度超過劉翔

欄跑技術比較復雜，難度比較大，學生掌握的速度比較慢，動作容易變形；科學合理的教學方法能夠提高學生的學習興趣，加快掌握動作技能的形成，更好地提高教學質量。教學中，教師必須掌握更多更有利於提高教學質量的方法和手段；科學合理地安排輔助性教學方法，更好地完成跨欄跑教學任務。下面介紹一種跨欄跑的輔助練習方法，本人經過多年教學實踐，收到良好的教學效果。

跨欄技巧

　　一、 跨欄步的輔助練習

　　步驟1：讓學生像跨越水溝一樣助跑跨越平放在地面的技巧墊可先橫跨再縱跨)。　　要求：起跨腿充分蹬伸的同時，擺動腿折疊前擺跨出，用前腳掌著地並繼續向前跑出，起跨腿離地後自然留於體後，不做膝外展動作，空中兩大

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