最為簡單有效的男士健身法 你get瞭嗎

文章分類：運動養生
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生活中很多男性為瞭保持身材，都選擇去健身房健身。去健身房健身固然有用，但其實有一些更簡單的健身方法也能達到同樣的效果。

男士健身法

　　1、蹲跳起

　　(1)站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。　　(2)身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。　　(3)雙腿發力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地後開始下一個動作。　　功效：這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。　　註意：這個動作要做2組，第一組要在60秒內做盡可能多的次數，第二組要做20次。

　　2、蹲起俯臥撐

　　(1)站姿，

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