孕育媽咪懂得這樣健身才最好
文章分類：運動養生
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香港醫生創建瞭一套“孕期健身操”供孕期婦女進行運動。這套健身操的內容較多，共有12組。但是我們不一定每天都做完，每次可以選擇地做其中的兩三組。在做這套健身操的時候，註意不要做一些伸拉、跳躍、負重以及對腹部有壓力的動作，運動要適當適量，否則會發生意外，適得其反。
孕期媽咪健身
我們來看看這幾組運動應該如何來做，因為沒有圖示，請仔細體會文字的要求。 第一組：平躺在床上，雙手手心向下平放在身體兩側。先是左腿伸直向上輕舉，輕落；再換右腿做同樣的動作。做1~2個回合後，休息3分鐘再進行下面第二組的運動；再休息3分鐘，進行下面第三組運動。 第二組：平躺在床上，雙手手心向下平放在
