五招運動減肥法 讓你快速瘦一圈

文章分類：運動養生
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夏季人體新陳代謝比較快，正在減肥旺季，很多女性都加入瞭減肥的隊伍，那麼減肥效果好呢？keep住這5個小技巧，瘦出魔鬼身材不是難題。

夏季減肥技巧

　　1、無氧運動+有氧運動

　　無 氧運動，一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。在此過程中，在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉瞭，因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量，一旦體 內儲存的碳水化合物被分解完瞭，身體的脂肪就會開始消耗。相比無氧運動，有氧運動消耗脂肪效果更好。因此，在進行有氧運動以前，可以先通過無氧運動來消耗 碳水化合物，然後通過有氧運動來消耗脂肪，這樣子，減肥效果就能事半功倍。

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