芭蕾舞減肥操 教你怎樣減肥
文章分類：運動養生
你也會想看的：【導致前列腺疾病的原因】
利用椅子就能夠幫到你!小編分享居傢芭蕾減肥操的動作教程，讓你跟著照做就能燃脂。
芭蕾舞減肥操
1、雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開站立在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，吸氣雙腳踮起腳尖，然後彎曲你的雙腿膝蓋，動作保持20個呼吸左右，然後動作回正，重復10次左右。 2、初始狀態然後將你的雙腳並攏，腳尖踮起，然後吸氣將你的膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅持20個呼吸左右，然後慢慢將你的臀部抬高，動作停在膝蓋微微彎曲的狀態，重復10次左右。 3、身體初始轉臺扶住椅子，吸氣，將你的左手和左腳分別向前向後抬起，直到左手臂和左腿和地面平行，用你的右腳支撐著身體，動作堅持10個呼
