【跑步機的使用方法】

文章分類：運動養生
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跑步機在使用時也需要一定的技巧。健身教練指出，跑步機之所以容易出現損傷，主要是因為使用方法不當，常見的使用誤區有：

跑步機傷害身體

　　1.不做熱身：

　　上跑步機前如果不做熱身活動，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷的。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。

　　2.速度設定太快：

　　健身者使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的跑步速度過快，就容易出現節奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。上跑步機後應先

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