女生怎麼練腰部靈活？

女生怎麼練腰部靈活？腹腰部，是健美鍛煉的重點。腹部處在身體的最中央，是特別容易引人註目的部位。很多人會問女生怎麼練腰部靈活？下面來看看技巧吧！

鍛煉腰部

女生怎麼練腰部靈活?

1、側身彎腰運動:直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不得彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換一方向,重復一次。連做8次。2、屈腿運動:仰臥位。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部;然後呼氣,緩緩還原。重復8次。3、舉腿收腹:主要是發展下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直並盡可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習做均勻後,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重復8次。4、坐式屈團身:主要為發展上