男人腹部減肥運動 分分鐘甩掉你的小肚腩

男性朋友們若真想擺脫腹部贅肉，建議男性朋友們一定要堅持運動治療，要想擁有健美的身材是需要持之以恒的，另外盡量少喝酒，少應酬。

腹部贅肉

男性腹部減肥的方法

方法一：仰臥起坐：

做法：平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

方法二：曲膝抬腿：

做法：平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

方法三：曲膝抬腿：

做法：坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再