鄭多燕減肥操的練習要點 輕輕松松變痩變美

相信減肥的胖友都知道鄭多燕這個人，也有很多人練過鄭多燕減肥操，鄭多燕在短時間內讓自己從胖媽媽變身窈窕辣媽，就是益於她自創的減肥操瞭。減肥操鄭多燕的練習要點有哪些?減肥操鄭多燕的練習要點如下所示，一起來看看吧。

鄭多燕減肥操

1、跪地叉腰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側。步驟：跪在地板上，膝蓋岔開一個肩寬的距離，雙手叉腰; 肩部慢慢後仰，手臂用力，並將手肘向前推，以能感覺拜拜肉位置肌肉拉伸為好;達到最大幅度時維持10秒，深呼吸，回位接著做。

2、開腿舉臂

瘦身位置：手臂、腰部外側、大腿內側、小腿肚。步驟：兩腿叉開成180°，腳掌要與腿部成垂直角度，感覺到小