10分鐘血管按摩操 幫助降血壓

在做“血管按摩操”前按摩淋巴能促進淋巴流動，有助排毒，令效果倍增，即按摩鎖骨窩、腋下、肘部以及膝蓋內側。

血管按摩操怎麼做

血管按摩操的具體做法如下：

頭部2分鐘)：用指腹或掌心畫圓按揉太陽穴；用雙手手指分別向前、後、左、右推壓頭頂；用兩手掌心上下左右推壓額頭；捏住耳垂根部往下牽拉，使鼓膜感到有振動感即可。手部左右手各1分鐘)：用指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指側面，從根部往指頭輕輕搓揉，左右手交替進行。腕部左右腕各1分鐘)：用手捏住腕部，左右轉動，再上下搓動，使皮膚和腕骨有種分離感。腿部左右腿各1分鐘)：用雙手手指用力按揉大腿根部腹股溝部位腹部與下肢連接處)；用手依次從大腿開始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉動。腳部左右腳各1分鐘)：畫圈轉動腳腕