7個頸椎小練習練出漂亮“天鵝頸”

所謂“上醫治未病”，其實就是未雨綢繆。編輯向大傢推薦幾個有效預防並改善頸椎問題的小練習。它簡單易學又超有效果，就算有點小懶的女人，也不會感到辛苦，趕快站起來感受一下吧！

頸椎操練習方法

1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。

2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復5-8次。

Tips：動作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。

用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重復5次左右。

7個頸椎小練習 練出漂亮“天鵝頸”