常練鄭多燕減肥操 秀出纖細手臂

作為減肥達人，鄭多燕的減肥方法一直受到很多人的推崇，而今天小編就要跟大傢分享一下鄭多燕減肥操，可以有效的幫助瘦手臂，露出性感鎖骨哦。

鄭多燕減肥操

01、單臂扭轉運動

使用說明：運動次數│8-16次│可做2-4回肌肉運動部位：肩膀、手臂後側肌肉、側腰1.吸氣：左腳膝蓋隨著動作自然微彎，右腳移到後方往對角線方向拉開。此時，移至後方的右腳緊貼地面，使小腿及大腿肌肉伸展，接著將右手手臂舉高，用左手把手腕向外拉，使側腰和手臂內側的肌肉得到伸展。2.吐氣：右腿拉回前面，高舉的右手藉肩膀肌肉的伸展慢慢放下，同時自然的往右抬高骨盆。NG：腿移至後方時一定要伸直;註意腳跟不要用力扭轉;切記動作不要受反作用力影響。3.吸氣：換邊重復步驟1的動作4.吐氣：換邊重復步驟2的動作。重復步驟1-2