鄭多燕魔瘦彈力帶減肥操 想瘦哪裡瘦哪裡

先將握把處套於一腳，小心不要纏住，先伸直拉長一次之後，將另一邊套於另一腳。雖然在瑜伽墊上進行也可以，但因為雙腳的開合動作很多，建議在稍滑的木質地板上進行最好。請大傢可以找各自方便的方法進行。

減肥操

第一招對這裡有效：強化軀幹&雕塑腰線、矯正骨盆、塑造美腿

慢動作(一個步驟4秒)×8次快動作(一個步驟2秒)×8次1-1將彈力帶套於兩腳。抬高足跟，在足踝處交叉。手大約在彈力帶的中段以虎口處卡住，兩手伸直做出「萬歲」姿勢。要挺胸，手臂伸直。 (註意膝蓋不要過於向外開。)1-2兩腿張開，伸展大腿內側的肌肉。重心放穩，保持背部挺直。 (註意膝蓋不可彎曲。各步驟重復4~8次)

第二招 對這裡有效：肩膀、美胸、矯正骨盆、塑造美腿

慢動作(一個步驟4秒)×