白領必學健身操 局部瘦身消除疲勞

如今，很多白領都忙於工作而沒有空餘的時間進行體育鍛煉，不僅導致下半身肥胖還帶來各種身體酸痛癥狀，對身心都造成很大的影響。為瞭緩解缺少運動對身體的影響，日常中可以通過做一些簡單的健身操而起到健身及局部瘦身的效果，並且還可以快速消除疲勞。下面，小編為你介紹8個簡單白領健身操，有空沒空都得做做哦。

健身操

(1)頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。(2)頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。(3)頭繞環：頭部先沿前、右、後、左，再沿前、左、後、右用力而緩慢地旋轉繞環。練習