6式有氧健身操收腰瘦腿 懶人的福音

冬天天氣寒冷，給大多數懶惰的人們一個不去戶外鍛煉的好借口，但是冬季的大量進補加上不做運動，脂肪最容易堆積導致肥胖的哦。下面給大傢推薦6式有氧健身操，宅在傢中或辦公室中就可以輕松做到，隻要實施2個周期共10天，既能收緊腰腹，還能拉緊大腿線條。

瘦身運動

一、平板曲肘支撐。

動作要領：雙手支撐，曲肘，提腳跟；調整身體成平板姿勢；依據個人能力，直到身體將要不能穩定，還原休息。動作強度：1次。運動目的：提高全身的緊致度，幫助收緊塑形。側弓箭步

二、側弓箭步。

動作要領：單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同