產後如何恢復體形 多做產後恢復體操

很多已婚女性都擔心生完孩子後就變成黃臉婆，其實大可不必擔心，隻要做好產後恢復鍛煉以及合理的飲食，就可以保持美麗身材。而產後恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。建議孕婦產後多做產後恢復體操，接下來將為大傢介紹4套產後恢復體操，供大傢參考。

孕婦

4套產後恢復體操

1、深呼吸運動(每節做4-8次)時間：產後第1-3天可開始，每日做2遍。方法：平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部會漸漸凹下去。作用：增加腹肌彈性。2、上肢運動：(每節做4-8次)時間：產後第1-3天開始，每日做2遍。方法：平躺，兩手臂左右平伸，上舉至胸