幾組簡單的減肥操 一個月你就能瘦下來

減肥，是一件需要毅力去堅持的事情，瘦下來，才知道什麼是美麗。今天，就介紹幾組簡單的減肥操，一個月個月瘦下來不是夢！

減肥操

第一組，雙手叉腰，一隻腳向前，然後收回，另一隻腳向前。中間沒有間隔時間，重復十次，做三組。這個動作可以瘦腿。第二組，這個動作是第二個動作的進階版，隻需將手放下就好，其它動作不變。在做的時候，手臂要甩起來，盡量甩高一點，在鍛煉腿部的同時，可以鍛煉手臂。做十次，做三組。第三組，身體站直，雙腿岔開，要寬過肩膀，雙臂伸直，與地面平行；緊接著，手臂左右擺動，上半身也隨著擺動。這個動作對於瘦手臂、腰特別好，重復十次，做三組。第四組，這個動作是第三組的進階版，同樣的動作，隻是雙腿要跟著運動，當雙手左右擺動的時候，雙腿跟著出去回來，手臂的動作也要跟著加大。重復十次，做三