瘦身健身操 怎樣練好瘦身健美操

愛美的我們可以選擇瘦身減腰健美操，是運動減肥的最佳方法。如果你是屬於懶人一族的話，那麼你可以試試瘦身健美操。即能聽著音樂愉快的運動還能瘦身。那麼，這個瘦身健美操應該怎麼練呢？下面一起來看看。

瘦身操

有氧減腰健身操4步走：

1、蹲坐：針對臀部及腿部伸肌。直立，雙腳與髖骨平行，足尖向正前方；身體的重量放在腳跟處。收腹，然後臀部向後移，同時上體前傾，但後背保持伸直，大腿隨臀部後移。膝蓋保持不動，即不超越足尖，隨著身體地向下運動手臂向前；當身體再向上時手臂隨之歸位。2、大腿內側側臥；將位於上方的腿的膝蓋向前伸並放在一個軟的球上面(或一條毛巾)，使這條腿與髖同高。頭置於下側伸直的手臂上；下邊的腿微微彎曲，同上身保持成一條線。下邊的腿