冬季健身 適合冬季的一套健美操

健美操，基本上是什麼時候都可以練。但是，專傢們指出，冬季堅持練健美操，更有助於提高因天氣變化而衰退的人體機能活動，加速血液的循環，在風風雨雨中不會失去平衡，保持精神狀態的輕松愉快。下面向您推薦一套適宜於冬季練的健美操吧!

健美操

第一，向前彎腰性的轉體。兩腳分開站立，與肩同寬，腳掌平行。向前90度的彎腰，雙臂自然下垂(頭和背部在同一條線上)。上身向右、向左轉，同時兩臂隨身體轉動用力擺動，肌肉完全放松。頭隨雙臂所擺動的方向轉動，雙腿不要彎曲。轉體時，腳跟不離面。向左、右兩側轉體6次左右。還原，均勻呼吸。第二，側臥彎腰。左側臥倒，左臂彎曲，撐地，右手在身前，臂部支撐於地面，右腿放在左腿上，兩腿伸直。慢慢數數。數“1”時，兩腳並攏繃直，並盡量向上的抬起。為瞭能使兩腿能抬得高些，兩手可用力支撐地